いわゆるゴールデンタイムです。
午後10時～午前2時まではしっかり眠りましょう。
といっても、現代の生活を送る上で10時に眠るのは不可能。
という方のほうが多いかもしれません。
なぜ、この時間に眠るのが良いのか。
養生学的には『陰を補う』ため。
ですが、この陰とは何か？
体を作る栄養物質であり、精神を安定させるための基本物質である。
西洋医学的には
『この時間に眠ることで成長ホルモン（若返りや体を修復する）が一番多く出る時間』
です。
いずれにせよ、体のバランスをリセットして整えることにつながります。
『その時間に眠れない。』➔『逆にこの時間しか眠らない』
に変えてみてはいかがでしょうか？
体調に変化が現れるはずです。
