冬至が近づくにつれて、日の出が遅く日の入りが早く一日が短く感じますね。
日の出が遅いため朝起きるのが辛い方や気温が低いので行動するまでに時間がかかる方があるかもしれませんね。
少し早く目覚めて、暖房器具と照明のスイッチを入れて部屋が暖たまるまでベッドでゆっくりしていてください。
どれくらいの時間でお部屋が暖まるかを知っておけば起床したい時間にすぐに動けるようになります。
照明をつける必要はないと思われがちですが、朝に明るさがないとメラトニンというホルモンは分泌されません。
体内時計となるホルモンです。
特に、自律神経に問題があると気にされている方にはお勧めです。
冬以外でも曇りや雨の日はこのような工夫が必要です。
うつ病の予防にもなりますよ。
