日の出の時間が早くなってきましたね。
この季節、早起きするのも気持ちいいですね。
一方で朝起きるのが苦手という方も多いのではないでしょうか？
体が重たい、やる気が出ない。
疲れすぎている。
など、理由はそれぞれだとおもいます。
疲れすぎの人は寝ていてください。
体が重い人について、夜ご飯は何時に食べてどのようなものを食べる傾向が強いですか？
生活習慣や肥満ともかかわってくるのですが、体が重たい、階段を上るのが重いと感じる人は湿がたまりやすい体質です。
夜寝る前に必要以上に水分を取ったり、消化しきれていないまま入眠したり。
気候によっても湿度の高い日は体に湿がたまります。
このような状態を気にしている方は、極端に言えば夜ご飯をたべなくてもよいですよ。
ただ、食べないと少ししんどいな。という方は、簡単なお野菜のお料理と少しのお肉やおさかなをたべてください。
主食のご飯はなくすか、量を半分以下に減らしてみてください。
体が軽くなり朝もすっきり起きれますよ。
痩せにくい方も無理ない範囲で続けられると少しづつ体に負担をかけずに痩せることができます。
くれぐれも、体がしんどいと感じない範囲で行ってみてくださいね。
