大暑

7月23日前後からの2週間

これからが暑さのピーク！

不摂生に気を付けて

“大暑の養生は水”

暑湿は虚に乗じて侵入してきます

子供・高齢者・虚弱体質の人は

熱中症に注意が必要です

少し体がだるいなという程度の

時は早く手当てをしてください

風通しの良い場所もしくは

空調の効いた室内に移動し

薄めた塩水や梅酢、スイカの汁

を飲んで休んでください

重症の時は救急車を

呼んでください

水分を多くとるこの時期は

こまめな水分補給で予防ができますが

水分をがぶ飲みすると中毒を起こします

カリウム不足を防ぎましょう

バナナ・柑橘類・スイカ・ブドウ

長芋・枝豆・長ネギ・トウモロコシ

緑豆・大豆・ノリ・昆布・鶏肉・牛乳

に多く含まれます

これらを積極的に取り入れましょう

特にオレンジなど果汁を持つ

食材は、水分補給も同時にできます