１０月８日前後からの2週間
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気候は暑から寒に 万物は寒気の増長に従い だんだん粛落します。 自然界では陽衰陰盛がとなり 生理活動も変化してきます |
“寒露の養生は収養”
“春夏養陽、秋冬養陰”
気候は冷に変わり始めます
体の陽気は収斂し、陰精は内に潜み
陰精を保つことを考えます
調養を間違えると
一連の秋燥の症状が現れます
飲食調養は滋陰潤肺をします
これまでの秋の養生に加えて
もち米・ゴマ・ハチミツ・乳製品
などの柔潤の食品を増やします
鳥肉・鴨肉・牛肉・豚肉・レバー・
魚介類・長芋など体質強化する食材も
取り込みます。
辛辣な食材は控え目にして下さい
陰精を消耗します。
この季節はさわやかなので生活時間も調整し早寝早起き
早寝は陰精収蔵、早起は陽気舒暢
血栓予防によいとされています
“のぼせ”の予防
秋はのぼせが出やすいです
予防には規則正しい生活をし
休息もしっかり取ります。
食事は定時に定量をして
暴飲暴食はしない
“清火”の食材
緑黄色野菜・キュウリ・みかん・緑茶などを取り入れ
過度のストレスを避け辛辣な品、
飲酒、喫煙は避けてください
